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健身經驗,送給初入門的健身新手,避開彎路

健身經驗,送給初入門的健身新手,避開彎路

現在越來越多的人喜歡上健身,都開始走入健身房鍛煉,開始關注自己的身體,都想讓自己身材變得更好一點,讓自己的體脂降低。

在近幾年,國內的健身潮到來,到處都開了健身房,讓很多人更方便的開展鍛煉。

然而,在健身人群中,有多數的人是沒有健身經驗的小白,它們對于健身是一竅不通,完全是靠著健身房的教練引導才勉強入門,知道健身房內的健身器材具體是怎么使用。

健身5年總結的5點健身經驗,送給初入門的健身新手,避開彎路

對于初入門的健身新手來說,不能光靠著教練的引導來完成自己的訓練,這樣你是永遠收獲不到好的訓練成果的。我們要去學習健身知識,讓自己對于健身有更深入的理解,這樣才可以更好的開展訓練,讓自己的達到想要的訓練目標。

好了,廢話不多說,下面我給大家介紹5點健身經驗,這些是筆者健身五年總結出來的,送給健身新手,希望它們能讓你對于健身有更深入的認識。

健身5年總結的5點健身經驗,送給初入門的健身新手,避開彎路

第一點健身經驗、學習健身理論知識

新手在初入門的時候,不要有畏懼學習的心理,認為健身不就是鍛煉嗎,還要學習那么多理論有啥用?

如果你抱有這種心態,那你的健身鍛煉是堅持不了多久的,你最終會失敗。因為你沒有一顆熱愛健身的心,你不了解舉鐵的正確方式,你沒法跟這項鍛煉方式有真正的溝通。

新手在初期健身的同時,務必要讓自己學習健身的理論知識,讓自己了解身體的肌肉結構和健身鍛煉中的各類動作要點等。當你能把這些都掌握清楚了,你才可以在鍛煉的道路上避開彎路。

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第二點健身經驗、扎實訓練基礎

新手在初期的訓練中,務必要讓自己有扎實的訓練基礎,這是非常重要的。有些人剛開始鍛煉不到兩周,就開始頻繁更換訓練的動作,并且提升鍛煉的強度。當你的訓練基礎還不夠扎實時,你就讓自己的強度提升,在鍛煉中很可能會讓自己的身體受到傷害。

所以,各位新手在初期鍛煉時,就堅持執行自己的訓練計劃和輕重量的訓練,不要急躁,當你把基礎打好后,重量和強度都會提升得非常快。

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第三點健身經驗、不盲目學習別人的訓練計劃

我們在健身中,切記不要盲目的學習別人的訓練計劃,特別是網上的很多鍛煉計劃,看起來似乎像那么一回事,但它可能并不適合你,你在鍛煉中會收獲不到很棒的訓練感覺。

我們要根據自己的身體情況去制定相應的訓練計劃,這樣你在訓練中才可以收到更好的鍛煉反饋。

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第四點健身經驗、持之以恒的堅持鍛煉

新手初期接觸健身時,最忌諱的一點就是三天打魚兩天曬網,剛開始的幾天每天激情澎湃,恨不得要鍛煉到健身房關門,到了后面就偷懶了,健身房都不想去。

新手在初期的鍛煉時要調節好自己的心態,要知道健身這件事情是要持之以恒的堅持才能有效果,靠著一時的興起是沒用的。所以我們要鞭策自己持之以恒的去進行健身訓練。

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第五點健身經驗、保持平穩的鍛煉心態

最后一點就是要讓自己時刻保持著平穩的訓練心態,不要過于浮躁。健身這件事情是沒有速成的,需要你長期的堅持,才能看到身體出現明顯的變化。

我們在健身房鍛煉時心態要放平穩,不要去羨慕別人的訓練重量為什么可以這么大,而你的只有那么一點點。要知道你們的訓練基礎是不同的,你要做的就是把心態放平,把自己的訓練計劃做完即可。

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